Многие люди, далекие от спорта, воспринимают растяжку просто как способ похвастаться своей гибкостью. Когда я в школьные годы занималась спортом, то тоже так думала. Здорово ведь, когда другие тобой восхищаются. Однако, на самом деле, растяжка несет в себя определенную пользу для организма. И об этом мало, кто задумывается. Хотя может быть зная о положительной стороне этих упражнений, возрастет мотивация сесть на шпагат. И так, предлагаю в этом посте порассуждать о том, зачем нужна растяжка и какую пользу можно извлечь из гибкости.

ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ ГИБКОСТИ

Начнем с того, что растяжка способствует улучшению эластичности связок. Благодаря этому увеличивается подвижность тела, и наша жизнь становится более активной. Еще одно преимущество растяжки — это минимизация получения травмы. Растягивая мышцы, мы адаптируем их к возможным перегрузкам.

Выполнение упражнений на растяжку также позволяет избежать мышечных судорог и болевых ощущений. Вытянутые в процессе растягивания мышцы не перенапрягаются, а, следовательно, и не подвергаются судорогам. Что определенно радует. Особенно в данном случае меня поймут те, кому приходилось испытывать боли в мышцах.

Кроме того, растяжка способствует улучшению осанки и развитию чувства баланса. Разработанные мышцы придают телу ощущение свободы движения, а приобретенная пластичность помогает сделать красивую осанку. При этом значительно снижается вероятность возникновения болей в спине. Если же вы уже испытываете подобный дискомфорт, растяжка позволит вам снизить болевые ощущения.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку делает тело более подтянутым, а также заряжает энергией на весь день. Быть в тонусе в данном случае позволяет улучшающееся в ходе растягивания мышц кровообращение.

Также значимым преимуществом является то, что растяжка помогает расслабиться и снять стресс. А это в условиях активных трудовых будней очень важный критерий. В конечном итоге, успокаивается нервная система, исчезает эмоциональная перегрузка, мысли начинают течь в спокойном ритме.

Конечно же, растяжка играет огромное значение для людей, в той или иной степени занимающихся спортом. Растягивая мышцы после тренировки, мы насыщаем их кислородом. Благодаря этому мы достигаем лучших результатов на следующем занятии.

Надеюсь, что данная информация позволит вам в полной мере понять то, зачем нужна растяжка и какая может быть польза от гибкости. Меня, честно говоря, это длинный список преимуществ очень даже впечатлил. Теперь я понимаю, что мои попытки растянуть мышцы спины и сесть на шпагат являются очень даже полезным занятием. Буду продолжать в том же духе, чего и вам желаю.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

Упражнения на растяжку бывают разных видов. Для каждой группы мышц предусмотрен свой комплекс действий. К примеру, я регулярно делаю следующие упражнения:
1) Растяжка ног (сесть на пол, одну ногу вытянуть, вторую согнуть в колене и подтянуть к себе, делаются наклоны по направлению к носку вытянутой ноги)
2) Растяжку боковой поверхности спины (встать прямо, пятки разместить вместе, носки — врозь; поднимается левая рука и делаются наклоны в правую сторону, затем рука меняется).
3) Растяжка мышц шеи (встать прямо, голова наклоняется вправо-влево, вверх-вниз).