Самое главное, что тебе нужно знать о страхе: страх — это эмоция.

Ты сейчас думаешь — нуу тоже мне великий секрет)) Но за этой фразой прячется мой любимый практический смысл.

Потерпи, еще немного прописных истин, и я приведу тебя к нему.

Страх — это эмоциональная реакция твоего организма на угрозу извне. И тут не важно — гопник ли это с ножом, или чудовище под кроватью. Для твоего сознания они могут быть одинаково реальны и одинаково опасны.

Каждая эмоциональная реакция несет какую-то совершенно определенную функцию. У каждой есть практический смысл.

Практический смысл страха — призвать вас к действию в ответ на опасность. Бей или беги. Защищайся или атакуй.
ДЕЙСТВУЙ!

Навязчивые страхи берутся из порочного круга, куда мы сами себя загоняем своим бездействием.

Ты залипаешь в процессе эмоционирования, не подводя себя к логичному выходу. Грубо говоря, ты стоишь на месте и трясешься, вместо того, чтобы убежать от гопника либо дать ему в морду.

Из этого следует простой и (вот она самая соль, внимание!) важный вывод:

Если ты хочешь справиться со страхом — начни что-нибудь ДЕЛАТЬ в ответ на него. Не важно что, что угодно, любое действие, которое покажется тебе возможным в данной ситуации, будет воспринято как знак — СИГНАЛ УСЛЫШАН.

А если сигнал услышан и принят к сведению, то в страхе организм больше не нуждается, его миссия выполнена.

Я думаю, каждый из нас замечал, что порой даже совершенно идиотская активность приводит к понижению тревожности.

Переживаешь? Помой посуду. Позвони другу. Погладь кота)

Хочешь более серьезной работы со страхом? Окей.

Сделай что-то, непосредственно связанное с темой, которая тебя пугает.
Погугли картинки того, чего боишься. Прочитай статьи, узнай причины и способы защиты. Получи ИНФОРМАЦИЮ.

А затем — снова ДЕЙСТВУЙ.
Прими меры, чтобы обезопасить себя, если это возможно: поменяй замок на двери, купи новое антибактериальное мыло или выбери самую надежную авиакомпанию)

Либо найди способы переключения на реальность, если страх абстрактный. (Тут как раз очень хорошо подходят техники погружения в настоящий момент — медитативное рисование, арт-терапия, йога)

Еще раз, страх — это эмоция. И если тебе от этой эмоции плохо, не продлевай её! Отреагируй на нее действием, чтобы прекратить!

Главное тут в том, что ЛЮБОЕ твое действие будет правильнее, чем залипание в порочном круге «я ничего не делаю, потому что мне страшно, а страшно мне потому, что я ничего не могу с этим сделать».

ВСЕГДА можно что-то сделать) Попробуй.