Я всегда считала себя оптимистом: в школе хохотала громче всех с закадычной подругой, в университете участвовала во всевозможных конкурсах, всегда с улыбкой на лице. На работе тоже прослыла заводилой из числа любителей повеселиться.

Но чем старше я становилась, тем чаще наедине с собой меня одолевало уныние. Положа руку на сердце, депрессия стала моим нормальным состоянием.

Все изменилось благодаря книге «Восходяшая спираль» Алекса Корба. Врач-нейрофизиолог рассказывает, как и почему человек впадает в депрессию.

А самое главное, он предлагает простые способы борьбы с ней:

1. Займитесь спортом. Не обязательно сразу бежать в спортзал. Достаточно начать хотя бы с одного отжимания в день. Постепенно нагружая организм, вы достигните гораздо больших результатов. Главное , чувствовать удовлетворение от проделанной работы. Без этого вы рискуете впасть в ещё более глубокую депрессию.

2. Ставьте цели. При чем абсолютно реальные. Не надо фантазировать и устанавливать планку слишком высоко. Поверьте, удовлетворение от небольших побед ничуть не хуже для вашего мозга. Глобальная цель предполагает тернистый путь. Ее достижение неразрывное связано с трудностями и поражениями. При чем, мозг находящийся в депрессии, будет концентрировать внимание именно на негативной стороне. Нам это не нужно. Приучайте себя видеть больше хорошего.

3. Начните принимать решения. Депрессия прочно связана с апатией и нежеланием что-то менять. Алекс Корб подробно и доступно объясняет, как работа мозга влияет на нашу жизнь. Если вы начнёте принимать решения и действовать, то мозг начнёт концентрироваться не только на негативных фактах. Постепенно окружающий мир перестанет казаться таким враждебным, и вы поймёте, что жизнь не так уж и плоха!

4. Прочитайте «Восходящую спираль» Алекса Корба. Вы узнаете много полезного о работе мозга, научитесь распознавать первые признаки депрессии и будете в состоянии справиться с этим состоянием.